Vuelta a la actividad física
La actividad física gradual favorece la recuperación física y el ánimo, pero conviene reintroducirla progresivamente y con aval médico.
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Qué puedes hacer ahora
- Espera a la revisión posparto (habitualmente entre 4-6 semanas) antes de retomar ejercicio de impacto
- Empieza con caminatas suaves y ejercicios de suelo pélvico antes de actividades más intensas
- Escucha las señales de tu cuerpo: el dolor o las pérdidas de orina son señal de bajar la intensidad
Cuándo contactar a un profesional
Pide indicaciones específicas a tu profesional de salud, especialmente si hubo cesárea o complicaciones en el parto.
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