Ansiedad posparto
Distinta de la depresión, la ansiedad posparto se manifiesta con preocupación excesiva, pensamientos intrusivos y tensión física constante.
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⚠ Señales de alarma — busca ayuda urgente
- Preocupación tan intensa que impide descansar aunque el bebé esté durmiendo
- Pensamientos intrusivos repetitivos sobre daño al bebé que generan mucha angustia (frecuentes y no significan que vayan a ocurrir, pero deben comunicarse)
- Síntomas físicos de ansiedad sostenidos: palpitaciones, mareo, tensión muscular constante
Qué puedes hacer ahora
- Practica respiración lenta y técnicas de anclaje cuando notes la ansiedad aumentar
- Comparte los pensamientos intrusivos con tu pareja o profesional de confianza, hablar de ellos reduce su poder, no lo aumenta
- Limita el consumo de información/noticias alarmantes durante el posparto
Cuándo contactar a un profesional
Busca apoyo profesional si la ansiedad es intensa o sostenida: es tratable y frecuente, no significa que seas 'mala madre'.
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